Трудно не согласиться с тем, что за последние несколько лет глобальная пандемия в мире ухудшила психическое состояние многих людей, и некоторые из них стали чаще употреблять стимуляторы. Теперь эксперты отмечают повышенную потребность в поддержке, предполагая, что все больше людей пытаются сократить употребление алкоголя или вообще отказаться от него.
Большинство людей успешно самостоятельно снижают потребление алкоголя. У людей, которые пьют чаще, гораздо больше шансов развить симптомы зависимости, и у них может быть больше проблем с этим.
Как узнать, зависимы ли вы?
Красные флажки включают:
- вам трудно жить без алкоголя, вы не можете упорствовать в своем решении;
- многие из ваших социальных действий основаны на выпивке;
- вы часто думаете или чувствуете, что пьете;
- вы не можете контролировать количество алкоголя, которое вы пьете, как только вы начинаете;
- вам нужно пить больше, чем вы привыкли, чтобы почувствовать эффект;
- вы испытываете симптомы отмены, такие как плохое самочувствие или легкое дрожание рук, когда вы не пили в течение дня или двух.
Как не увязнуть в бутылке
Чем больше этих симптомов и чем больше их тяжесть, тем больше вероятность того, что вы станете зависимым.
Если вы слегка зависимы от алкоголя, возможно, вы сможете сократить употребление алкоголя в одиночку. Однако, если ваша зависимость уже зашла в тупик, вам может понадобиться профессиональная поддержка.
Людям с тяжелой алкогольной зависимостью не следует резко и полностью прекращать пить, поскольку внезапное прекращение употребления алкоголя может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и даже смерть. Попросите вашего врача за советом, прежде чем вносить какие-либо изменения в таких случаях.
Людям с сильной зависимостью обычно рекомендуется сделать постоянный или временный перерыв в алкоголе. Прежде чем вы сможете снова начать пить, может пройти от шести месяцев до года и более. Специалисты отмечают, что в таких случаях лучше вообще не пить. При серьезной зависимости велик риск быстро вернуться к запою, и это тоже следует иметь в виду.
Если вы испытываете какие-либо симптомы зависимости после того, как прекратили или уменьшили употребление алкоголя, вам может потребоваться специализированное лечение или постоянная поддержка, чтобы предотвратить рецидив пьянства.
Если у вас нет зависимости, вы должны быть в состоянии либо уменьшить количество или частоту употребления алкоголя, либо вообще бросить пить. Если один метод не работает, попробуйте другой.
Некоторые приемы
Люди, находящиеся в тяжелой зависимости, обычно нуждаются в некоторой поддержке, чтобы бросить пить. Лучший выбор — полное воздержание, если у вас есть медицинская поддержка. Вы можете лечиться от зависимости в больнице, дома с помощью своего врача общей практики или медсестры. Обычно на излечение от алкоголя уходит от пяти до семи дней.
Безалкогольные напитки
Если вы не зависимы, но пытаетесь сократить потребление алкоголя по состоянию здоровья или по другим причинам, это может быть хорошим вариантом. Заменив некоторые или все свои напитки безалкогольными напитками, вы по-прежнему можете наслаждаться социальными аспектами употребления алкоголя без какого-либо риска. Есть много вариантов на выбор, когда речь идет о безалкогольных напитках, которые сохраняют вкус, похожий на алкогольную версию.
Если вы зависимы от алкоголя, запах и вкус безалкогольных напитков могут послужить толчком к употреблению алкоголя. Они могут затруднить постоянные изменения в вашем употреблении алкоголя.
Психологические вмешательства
Всего пять минут совета от врача общей практики могут снизить потребление алкоголя на 30%, особенно для тех, кто попадает в категорию легкой и умеренной зависимости. Так что стоит поговорить с врачом, если вам нужна помощь, чтобы начать работать над собой.
Реабилитационная клиника
В крайнем случае возможна реабилитация алкоголизма в клинике в условиях стационара. Это подразумевает лечение в медицинском центре с более уверенным положительным результатом.
Консультирование и психологическая терапия
Консультирование является основным видом помощи при проблемах с алкоголем. Сеансы обычно проводятся раз в неделю с квалифицированным психологом.
Тревоги
Лекарства также могут помочь при алкогольной зависимости от умеренной до тяжелой. Обычно они лучше всего работают с психотерапией.
- Дисульфирам – препарат, воздействующий на систему метаболизма алкоголя и вызывающий тошноту и рвоту при одновременном приеме алкоголя
- Акампросат может помочь предотвратить рецидив у людей, которые уже прошли реабилитацию
- Налтрексон уменьшает тягу к алкоголю у сильно пьющих
Есть много вариантов, если вы пытаетесь сократить употребление алкоголя, и нет универсального подхода. Начните с того, что вам больше всего нравится, с того, что осуществимо для вас. Если это не сработает, попробуйте что-нибудь другое или обратитесь за профессиональной помощью.
